راهکارهای حفظ رطوبت در زمستان

راهکارهای حفظ رطوبت در زمستان

همچنانکه پیشنهاد می شود ۸ لیوان در روز آب بنوشید، Amy Morris متخصص تغذیه راهکارهای خود را برای حفظ رطوبت در زمستان برملا کرده است.
به نکات زیر توجه فرمائید:

• مصرف میوه
  میوه ها منبع غنی از آب هستند. بعنوان مثال پرتقال ۸۷ درصد و سیب و گلابی ۸۴ درصد آب دارند. علی رغم این خاصیت، دارای ویتامین C می باشند که در زمستان برای مبارزه با آنفولانزا بسیار مفید می باشند.
• شکلات گرم میل کنید.
  شکلات بدلیل دارا بودن کربوهیدرات و پروتئین انرژی زا می باشد و همچنین بدلیل وجود کمی سدیم و قند به حفظ آب در بدن کمک کرده و به بدن انرژی میدهد. شکلات گرم نیز همین خواص را دارا می باشد و در فصل سرما خوراکی بسیار خوشمزه ای می باشد.
• سوپ و غذاهای نمکی بخورید.
  غذاهای حاوی سدیم به حفظ آب کمک می کند. انواع سوپ مانند سوپ گوجه فرنگی و لوبیا و … بهترین انتخاب روزهای سرد زمستانی هستند. سوپ غذایی کم کالری و پر آب می باشد که به هیدراته نگهداشتن بدن کمک شایانی می کند.
• نوشیدنی با دمای محیط بنوشید.
  گرچه نوشیدنیهای سرد جذب سریعتری دارند اما نوشیدنیهای با دمای محیط باعت بهینه نگهداشتن دمای بدن می شود و بسیار مفید به ویژه برای فصل سرما و تحرک زیاد می باشد.
• مصرف کافئین را کم کنید.
• آب تصفیه شده بنوشید.بجای مصرف بطری های پلاستیکی آب، از بطری های مخصوصی که دارای فیلترهایی جهت افزایش هیدروژن آب هستند، استفاده کنید. چراکه علی رغم هیدورژن زایی خواص بسیاری برای بدن دارند.